A čo konzumácia kávy počas tehotenstva a dojčenia? Môžete si v pokoji dopriať šálku svojho obľúbeného nápoja, alebo by bolo lepšie, keby ste sa kávy na chvíľu zdržali?
Určite ste sa stretli s názormi, že pitie kávy počas tehotenstva je príliš rizikové, ako aj s o niečo priaznivejším názorom, že jedna šálka kávy denne neškodí. Ale keďže každá nastávajúca matka chce pre svojho potomka to najlepšie, pozreli sme sa bližšie na názory renomovaných odborníkov.
Dôležité je uvedomiť si, že káva sama o sebe nemusí byť riziková, ide v podstate o príjem kofeínu, ktorý má preukázateľné stimulačné účinky, zvyšuje krvný tlak a zrýchľuje srdcovú frekvenciu. Prechádza cez placentu, preto je potrebné sledovať dávku, pretože nenarodené dieťa nemá enzýmy potrebné na metabolizmus kofeínu. A rovnako ako kofeín udržuje bdelosť vás, prirodzene ovplyvňuje aj dieťa.
Na základe viacerých vykonaných štúdií vieme, že sa nemusíte úplne vzdať kávy s kofeínom, ale je vhodné obmedziť príjem kofeínu v tehotenstve na dávku zodpovedajúcu 150-200 mg denne. V praxi to znamená, že si teoreticky môžete dať dve šálky prekapávanej kávy denne. Každá nastávajúca matka by sa mala o príjme kofeínu poradiť so svojím gynekológom a zohľadniť pritom svoj aktuálny zdravotný stav a celkovú anamnézu.
V súčasnosti je dobré si uvedomiť, že zdrojom kofeínu nie je len káva, ale aj čierny a zelený čaj, kakao, kolové nápoje alebo čokoláda.
Kofeín vs. tehotenstvo
Čomu neveriť
Nenechajte sa zastrašiť myšlienkou, že konzumácia kofeínu v tehotenstve spôsobuje vrodené chyby. Nemáme k dispozícii žiadne štúdie, ktoré by dospeli k podobnému záveru.
Čo je dobré vedieť
- Telo tehotnej ženy zvyčajne spracováva kofeín pomalšie.
- Vyššie dávky kofeínu môžu byť podľa niektorých štúdií spojené so zvýšeným rizikom potratu.
- Podľa niektorých štúdií majú deti matiek, ktoré počas tehotenstva konzumujú kávu alebo iné kofeínové nápoje a výrobky, nižšiu pôrodnú hmotnosť (pre predstavu, priemerný rozdiel v pôrodnej hmotnosti bol 66 gramov a nameraná dĺžka dieťaťa bola 0,32 cm).
- Keďže posledný trimester zvyčajne sprevádza nespavosť, je dobré zvážiť, či si v tomto období nezhoršíte problémy konzumáciou kávy s kofeínom. To samozrejme vyvoláva otázku...
Je pitie kávy bez kofeínu riešením?
Vzhľadom na to, že z kávy bez kofeínu sa odstráni 97 % kofeínu, je určite lepšou voľbou počas tehotenstva a dojčenia.
Káva vs. dojčenie
Vieme, že malé množstvo skonzumovaného kofeínu prechádza do materského mlieka. Preto má zmysel obmedziť príjem kofeínu počas dojčenia. Ak si dojčiaca matka dá dve alebo tri espressá denne, riziko, že jej dieťa bude mať problémy so spánkom, je pomerne vysoké. Takže aj po pôrode je rozumné nepreháňať to s kofeínom.
Vyberte si kvalitnú kávu, mlynček, kávovar, french press, moka kanvicu (koťogo), dripper, džezvu a ďalšie.
Bez kofeínová káva Kolumbia 100% arabica je z 97 % zbavená kofeínu, ale stále 100 % chutná! Vhodná pre osoby so zdravotnými problémami alebo tehotné žen
Bez kofeínová káva Kolumbia 100% arabica je z 97 % zbavená kofeínu, ale stále 100 % chutná! Vhodná pre osoby so zdravotnými problémami alebo tehotné žen
Ochutnajte skvelú bezkofeínovú kávu z českej pražiarne Nordbeans. Príchuť: VANILKA - SMOTANA - CITRUSY
Ochutnajte skvelú bezkofeínovú kávu z českej pražiarne Nordbeans.
Príchuť: VANILKA - SMOTANA - CITRUSY
Kávabez kofeínu z Brazílie so sladkou a jemnou chuťou, spracovaná metódou Water Decaf.
Kávabez kofeínu z Brazílie so sladkou a jemnou chuťou, spracovaná metódou Water Decaf.
Voňavé potešenie z čerstvej kávy. Každý mesiac iná čerstvo pražená káva! Objednajte si kávu na 3 / 6 / 12 mesiacov dopredu so zľavou až 25 %.
Voňavé potešenie z čerstvej kávy. Každý mesiac iná čerstvo pražená káva! Objednajte si kávu na 3 / 6 / 12 mesiacov dopredu so zľavou až 25 %.
Brazília je svetová jednotka v produkcii a exporte mimoriadne kvalitnej zrnkovej kávy . Vôbec najznámejšia a najobľúbenejšia je 100% Arabica Brazília Santos.
Brazília je svetová jednotka v produkcii a exporte mimoriadne kvalitnej zrnkovej kávy . Vôbec najznámejšia a najobľúbenejšia je 100% Arabica Brazília Santos.
Bezkofeínová káva Kolumbia, zrnková arabica DECAF
Nordbeans Colombia Tubaga DECAF 250g
Káva Le Piantagioni del Caffe DECAF, 250 g
Predplatné kávy od spoločnosti GourmetKava
Brazília Santos, zrnková káva arabica
Zdroje:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31818639/